Diyet+Spor..

Spora başladım ciddi ciddi başladımmmm :)
Sabahları 7 gibi kalkıyorum ya 30dk-45dk arası yürüyüş yapıyorum yada bisiklete biniyorum..
Akşamları da aynı şekilde yapıyorum ama süresini daha uzun tutmaya çalışıyorum.
İşyerine de yürüyerek yada bisikletle gelip gidiyorum..
Gün içinde de 500 defa ip atlıyorum ve ofis içinde her yarım saatte bir kalkıp 50 adım atıyorum günde 1000 adıma denk geliyor genelde..
Bunun dışında da egzersiz hareketleri de yapıyorum..
Ayrıca yemeği de azalttım,meyve-sebze ağırlıklı besleniyorum..
İnşallah bu gidişle verecem fazlalıklarımı daha mutlu mesut yaşıyacam.. :)